Zvin gležnja - kaj naredimo najprej

Zvin gležnja (prvih 72 ur)

Pri akutnem zvinu gležnja ne sezuvajte čevlja brez ustrezne medicinske pomoči!

Upoštevajte PRICE protokol:
Protection (zaščita): poškodovano tkivo zavarujte pred nadaljnjo poškodbo. Pri hujšem zvinu uporabite bergle ali opornico.
Rest (mirovanje): počitek je bistvenega pomena. Tudi hoja lahko povzroči še večjo poškodbo, če je le-ta boleča.
Ice (hlajenje): uporaba mrzlih obkladkov 20min na vsake 2-3 ure, posredno na kožo.
Compression (kompresija): oteklina je posledica krvavitve in uhajanja celične tekočine pri poškodbi tkiva. Čim prej jo preprečimo, tem krajše bo celjenje in rehabilitacija.
Elevation (dvig noge): vpliv težnosti povzroči, da tekočina zastaja okrog gležnja, kar je lahko zelo boleče. Gleženj dvignite nad višino pasu.

Za boljše učinke in pospešitev procesa celjenja pride v poštev zdravljenje z elektroterapijo (npr. Tecar terapija, http://www.althea.si/tecar-terapija/).